怎么预防颈椎病

调查发现，颈椎病发病的人群越来越广，人数也越来越多，并且趋向年轻化，特别是需要久坐办公的人群，颈椎病的发病率就很高。那么怎么才能预防颈椎病呢？郑州仁济医院专家讲，坐姿要正确，长活动颈部等，具体内容如下：

1，坐姿正确：使颈椎放松，保持较舒适自然的姿势

2，活动颈部：应在工作1-2小时左右，有目的让头颈部向前后左右转动数次，要轻柔、缓慢，以达到各个方向的较大运动范围为准，使得劲椎关节疲劳得到缓解。

3，抬头远望：当长时间近距离看物，尤其是出于低头状态者，既影响颈椎，有易引起视疲劳。

4，睡眠方式：睡觉时不可俯身睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头的中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空；习惯侧卧者，应使枕头与肩同高。

5，避免损伤：避免和减少畸形劲椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

6，防寒防湿：颈椎病与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度减慢，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

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