如何预防脚踝损伤？这几点要注意！

       适量的运动，能够增强人们的体质，保持身体健康，但是在日常的运动中，人们总是会不可避免的受到一些损伤，踝关节受损就是常见的问题。郑州仁济医院张松健主任说，踝关节的损伤后，会导致关节的结构不稳定，进而引起反复受伤。所以在运动过程中，大家一定要做好防护措施，避免损伤。

　　那怎样才能科学有效的 预防踝关节的损伤呢？下面为大家作具体介绍。

　　1. 运动前做好热身运动。

　　运动前的热身运动可以增加血液循环，舒展打开身体，活络筋骨，可以有效避免运动时的损伤。

　　2. 做好防护措施。

　　在运动时可以配搭护踝、护膝等 防护工具。当有外力作用是，护具可以起到缓冲的作用，减轻踝关节和韧带收到的冲击，降低脚踝损伤的几率。

　　3. 补充营养。

　　经常运动的朋友，可以在日常的饮食中适当补充钙质，例如虾类、鸡蛋、肉类等，强韧骨骼。

　　4. 保持良好的体育精神。

　　在进行比较激烈的，会有身体对抗的运动项目时，大家要遵守体育精神，不要冲撞、犯规，避免误伤到其他人员。

　　以上就是关于“踝关节损伤”的内容，如果你想要了解更多，可以点击在线咨询，或拨打24小时热线0371-5563 0033，有专业医师为你讲解，郑州仁济医院将竭诚为您服务~