你知道关于“腕管综合征”预防保健吗？

　　关于腕管综合征的那些事儿。

　　什么是“腕管综合征”

　　腕管综合征是正中神经在腕管内受到卡压而产生正中神经支配区域感觉和运动障碍的综合征，主要表现为桡侧三个半手指(拇指、食指、中指，无名指)早期的感觉异常，甚至针刺样疼痛，夜间加重，时常痛醒，后期可能出现肌肉萎缩，持物无力。腕管是连接前臂与手之间的结构，伸缩性较差，其内容物排列较紧密，当这个区域内的压力增加时，就会发生腕管综合征。

　　“腕管综合征”的预防保健

　　1.休息

　　手指的过劳是产生腕管综合征的重要原因，要避免手部的过劳，改变连续长时的手工劳动，学习、工作时每隔1-2小时放松，活动10-15分钟。

　　2.姿势正确

　　选择合适的鼠标键盘，在使用鼠标或打字时保持正确的姿势，避免手腕过度屈曲或背伸，尽可能放松。

　　3.保暖

　　当学习或工作环境温度过低时，应采取相应的保暖措施，保持手部及手腕的温度，减轻寒性刺激。

　　4.温水浸泡

　　手指手腕过劳时，可温水浸泡，每天两次，每次15分钟，水中可加入适当的活血通络的中药，有利改善手部的血循环。

　　5.肢体训练

　　手腕手指完全背伸，再用另一手适当用力，手指感到腕关节内有压力为度，双手可相互推，每天推2一3次,每次推20-30回。

　　通过以上的内容，当出现相似的症状时，要及时就医哦~健康无小事，在保证学习工作的同时，一定要注意自己的身体健康呀!