手麻，忍一忍就过去了？小心腕管综合征？

　　趴桌上午休，起来后整条手臂像是有无数只蚂蚁爬过。这种麻木的感觉，相信大家都体验过。

　　这类麻木称为“生理性麻木”，主要是因为不良姿势所致的局部供血不足，末梢血液流通不畅，或者因为神经受到外力压迫。如：久蹲厕所、睡姿异常等都可能引起这类麻木，症状较轻，改变姿势休息5-10分钟后“麻”会逐渐消失，对健康影响较小。

　　但是!如果长期手指麻木，或者夜间被麻醒，千万要警惕!小心腕管综合征~

　　什么是腕管综合征?

　　腕管综合征指的是由于外伤、劳损等引起的腕部病变或退变，腕管内压力增高导致正中神经受卡压所引起的一系列临床症状。夜间手指麻木很多时候是腕管综合征的首发症状，醒后活动可好转。表现为拇、食、中指的麻木疼痛，严重者可伴有手部肌肉萎缩，拇指不灵活，丧失部分功能。

　　引起腕管综合征的原因很多：

　　腕部外伤：骨折、脱位等，改变了腕管的形状，减少了腕管原有的容积。

　　腕管内各肌腱周围发生慢性炎症改变：如非特异性屈肌肌腱滑囊炎、类风湿性肌腱滑膜炎、急性钙化性肌腱炎等，滑膜增生，体积增大。

　　占位性病变：腱鞘囊肿、良性肿瘤、恶性肿瘤、痛风石沉积引起腕管内容物增多。

　　慢性劳损：如过度掌屈、背伸;或退行性变，腕骨骨质增生等。

　　与内分泌紊乱有关：多见于妊娠(体液滞留)、哺乳、绝经期妇女，也可见于甲低患者(改变体液平衡)、糖尿病(引起神经变性)。

　　有研究认为过度使用手指，尤其是重复性的活动，如长时间用鼠标或打字等，可造成腕管综合征。

　　越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，上班族多数每天在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛，此病又因此被称为“鼠标手”，是最典型的职业病。

　　腕管综合征的治疗比较麻烦，严重者甚至需要手术治疗。那我们应该要如何预防腕管综合征呢?

　　1、保持正确姿势

　　国外研究发现，腕部在保持0度时，操作者的腕部可处于自然平伸状态，这时操作者感觉最舒服，腕部症状的发生率也最低。

　　所以在使用鼠标时，应放置腕垫，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置;鼠标则要就近放，并保持手腕平直，避免前臂过度伸展。

　　操作键盘时，适当调高座椅，使腕部处于中立位置、手指弯曲30度以上以及前臂呈半旋前姿势时，腕管压力最小。

　　2、注意劳逸结合

　　对于上班族而言，如果你在做一项重复的活动，比如是打字，每隔25分钟离开电脑桌，让手腕得到休息。可以是拉伸、锻炼或仅仅坐在那里不使用手腕。　　

　　如果可以，尝试每小时切换任务，将那些需要使用电脑的工作和无需使用电脑的工作进行穿插安排，以防止腕部过度劳累。　　
       3、适当体育锻炼

　　虽然，预防腕管综合征的最好方法是保护腕部，但是研究表明，整体健康也有助于保持手腕的健康。那些很少参加体育活动的人比经常进行体育锻炼的人患腕管综合征的几率高6倍。坚持规律运动，每天大约30分钟。

　　4、保持手部温暖

　　如果你在寒冷的环境中工作，你的手部更容易疼痛和僵硬。尽量在工作时保持双手温暖，在寒冷的户外要佩戴手套;避免使用冷水洗碗淘菜。　　

　　一个说明你可能发展为腕管综合征的迹象是，在你把大拇指握到拳头里感到极度痛苦，而握小指时几乎没有疼痛，因为小指是由与其他手指不同的神经支配的。总之，如果你开始感觉到手腕疼痛、麻木、刺痛或不适感，千万别忽视，要及时去医院看医生，做进一步的检查和治疗。