如何预防高弓足？这几个动作教给你！

       高弓足是常见的脚部疾病，但是患上高弓足后会给病友的身心造成非常大的影响，影响日常生活。郑州仁济医院张松健主任说，在日常生活中我们要有预防高弓足的意识，不要等到患上高弓足后再后悔。下面我们来介绍预防高弓足的几个方法。

　　1、穿合适的鞋子。要选购透气性好，穿着舒适，支撑力强、稳定性高的鞋子。

　　2、锻炼脚趾。在空闲时间可以将脚趾间分散开来，活动脚趾。

　　3、经常按摩足底。用双手托着脚部，从脚掌按摩到脚后跟，可以适当加大力度。

　　4、按摩脚踝，缓解脚踝疲劳，松解劳累。

　　5、仰卧小腿，与跟腱拉伸。身体躺平，然后双膝关节屈曲，使用较长的布条束在脚掌上，下肢伸直再向上拉脚。可以感觉到背部跟下肢的拉伸，保持一侧腿部伸直，另一侧膝盖屈曲。该动作分为脚掌前后，当完成脚掌前部的拉伸后，再把布带束与脚掌后，保持该动作2分钟。

　　郑州仁济医院提醒您：以上的动作是用来预防高弓足的发生。如果有明显症状的高弓足，应该到正规的骨科医院及时就诊。

　　以上就是关于“高弓足”的内容，如果你想要了解更多，可以点击在线咨询，或拨打24小时热线0371-5563 0033，有专业医师为你讲解，郑州仁济医院将竭诚为您服务~