如何保护脊椎健康？

　　脊柱，俗称脊柱，是人体上半身的支撑，可以使人体保持平衡，缓解运动引起的震动，并有效支撑和维持内脏器官的安全。 脊椎有很多疾病，包括颈椎病，腰椎病，脊柱侧弯和强直性脊柱炎。 在现实生活中，我们看到许多人经常遭受疾病困扰，例如脖子僵硬，腰酸，头晕和手臂麻木。 不健康的脊椎不仅会给人带来身体上的疼痛和不适，还会严重影响外观，并对心理健康产生负面影响。 那么，我们如何保护脊椎的安全呢?

　　要保持脊柱健康，首先必须保持良好的姿势。

　　1.走路姿势。 行走时，尽量使脚成一直线。 走路时，脚后跟首先接触地面，脚底接触地面，臀部会出现有节奏的轻微扭曲，并且双手会像云和水一样轻轻地甩到身体后面。

　　2.坐姿。 坐在坐姿时，您的臀部应完全接触椅子的表面，肩膀应向后伸展，脊柱应笔直，双脚应放在地面上。 书写时，头部略微向前倾斜，两肩之间的线与桌子的边缘平行。 前胸部应无压力，以使头部，颈部，肩膀和胸部保持略微绷紧的正常生理曲线。

　　3.站立姿势。 站立时，您应该缩回腹部和胸部，张开肩膀并稍微向后拉; 轻轻折叠双手，自然下垂; 稍微收紧您的下颚，并向上看; 收紧下背部，抬起骨盆，收紧腿部肌肉，并将膝盖夹在里面。 紧的。 从侧面看，耳朵，肩膀，臀部，膝盖和脚踝应垂直。 有轻微的紧张感和轻松感。

　　4.俯卧位。 您应该选择一个合适的枕头睡觉。 最好有一个低中端和高端的枕头，这将有助于保持颈椎前凸的生理位置。 当仰卧时，将枕头放在头部和肩膀之间，这样就可以填补颈椎生理前凸和床面之间的凹陷。 青少年不应该在尼龙蹦床，泡沫床垫和席梦思床上睡觉。 应使用棕榈蹦床，木制板条床或竹板条床。 应在其上放置中等硬度的床垫和床上用品，以帮助保持脊柱。 平衡状态使身体感觉舒适。