这4项运动能够强身健体，也能让你受伤！

　    很多办公室人士会在休息时间锻炼身体，跑步、篮球、羽毛球等都是大家喜闻乐见的运动方式。很多人不知道的是，如果长时间不运动，突然的爆炸性运动量，会对身体造成强烈的刺激，导致身体功能紊乱，带来很大的风险。

　　郑州仁济医院张松健主任说，运动风险与我们所选的运动项目也有关。不同年龄，不同性别的人选择不同的运动项目，面临的运动风险也不同。以下4种常见的运动方式，如果不多加保护，也会造成损伤。

　　1.攀爬，爬楼梯和其他运动 容易导致关节和肌肉疼痛，而膝关节受伤更为常见。

　　2.跑步和其他田径运动 容易受到踝关节扭伤，膝盖软骨和韧带损伤，腿部肌肉拉伤和其他风险的伤害。

       3.篮球，足球和其他对抗性运动 容易出现运动风险，例如膝盖和脚踝韧带受伤，手指关节挫伤，皮肤擦伤和腰部扭伤。

　    4.羽毛球，网球和其他摇摆运动一样， 有可能发生肘关节，肩关节和膝关节受伤的风险；

　　郑州仁济医院提醒您，运动中更容易发生的急性损伤是关节韧带损伤和肌肉拉伤，而慢性损伤主要是由于对急性损伤的处理不当引起的，导致组织的微观结构发生变化，从而导致相应的组织 结构体。 终影响正常的生理活动和功能。

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