运动时受伤了怎么办？按照这2个方法处理伤口 有效！

        现如今，越来越多的人通过运动锻炼身体。虽然运动能够健身，但是如果我们的运动方式不对，或者突发意外，很容易出现损伤。当出现损伤时，我们一定要 时间进行处理，避免伤口感染，加重伤情。

　　郑州仁济医院张松健说，如果我们在运动过程中受伤，可以自己先紧急处理伤口。下面是运动损伤常用的4种处理方法。

　　1.开放性软组织损伤，一般是擦伤、撕裂伤、切割伤。

        当出现开放性伤口时， 时间要用无菌生理盐水、络合碘或者纯净水冲洗受伤部位。如果伤口出血，可以在清洁之后使用干净的纱布或毛巾压迫止血5-10分钟。如果伤口较小，选择创可贴也可以。

　　如果血流不止，伤口很大或很深、污染较重，或是自行处理几日后伤口没有好转，甚至出现化脓疼痛症状，需要及时就医。
 

　　2.闭合性软组织损伤，一般是挫伤、肌肉肌腱拉伤、关节扭伤等。

       出现闭合性损伤时，一般采用急性期处理-RICE原则。

       即：

　　R- rest，立即停止运动，制动休息，防止重复损伤或加重伤情；

　　I- ice，冰敷，消肿、止痛、防止出血。每次10-15分钟，每天3-5次；

　　C- compression，加压包扎

　　E- elevasion，抬高患肢，避免出血。

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