做好这6点防护，运动场上不会受伤！

         现如今，越来越多的人加入到运动健身的行列中，通过运动，可以改善身体状态，塑造良好的身材，提高人们的精气神。但运动并不是百利无一害，在运动场上，也会看到因为运动而受伤的人，肌腱拉伤、开放性伤口、脚踝损伤等等，都是常见的运动损伤。
 

　　郑州仁济医院张松健说，做运动前，在衣物、场地、热身运动上做好准备，是可以避免受伤的。下面是运动前需要注意的6个事项，帮助我们降低运动的风险。

　　1、 注意运动规范，避免过度运动

　　注意运动规范，做好防护，避免意外损伤，适量运动，避免过度运动损伤。

　　2、 选择合适的运动场地

　　 好在专业健身场所运动，避免在坚硬的、坑洼不平的路面上运动。

　　3、 着合适的衣服和鞋子

　　衣服 好选择宽松透气的运动装，鞋子选择鞋底有弹性的，且脚尖前压下去有一个大拇指的宽度，鞋后跟处能塞进一根食指。

　　4、 运动前做好热身准备

　　运动前充分活动关节、牵伸肌肉，让身体做好准备，避免运动损伤的发生。

　　5、 运动后做好放松

　　运动结束要进行整理运动，可以做一下拉伸，帮助肌肉恢复，预防肌肉酸痛。

　　6、 特殊人群谨慎选择运动项目和强度

　　老年人、骨关节病患者、三高患者、冠心病患者和肥胖人群需要格外注意运动强度和频率，循序渐进、量力而行，必要时咨询医生制定运动计划。
   
       以上是关于“运动损伤”的内容，想要了解更多，可以点击在线咨询，或者拨打24小时电话：0371-5563 0033，有专业医师为您解答！