手指发麻、疼痛可能是腕管综合征！这6个动作可以有效预防~

　　当我们在使用键盘和鼠标时，一定要注意手部的姿势。因为长期让手部保持一个动作，会造成腕部的神经受损，也就是我们常说的“鼠标手”。“鼠标手”会使我们的手指出现麻木、刺痛的症状，正确的使用计算机，可以有效的避免“鼠标手“的发生。那怎样使用计算机，可以有效预防“鼠标手”呢？

　　1.使用计算机时，计算机桌上的键盘和鼠标的高度 好应低于坐着时的肘部高度，以减少操作计算机时对手腕的腱鞘的损坏。

　　2.不要用力按下键盘和鼠标按钮，要适度用力，键盘与肘关节齐平或稍低。

　　3.使用鼠标时，请勿将手臂悬空，以减轻手腕上的压力。 移动鼠标时，不要用腕力，而要依靠手臂的力量来减小腕力。

　　4.当手和腕部工作强度大时，要适当的休息，以防止腕部正中神经持续受压。 中年妇女在工作中应多注意这一点。

　　5.在工作中要注意避免用冷水清洗，避免受冷刺激和过度拉伸和弯曲，并注意局部保暖。

　　6.在工作过程中要经常放松手腕， 您可以缓慢弯曲手腕，每小时重复做10秒； 您还可以继续每小时进行10秒钟的拳头活动。

　　在患上“鼠标手”的情况下，如果症状较轻，通常可以采取保守治疗，适当的休息，制动，可以延缓疾病的发展，并服用神经营养药物或消炎止痛药。 当症状更加严重时，只能通过手术进行治疗。

　　“鼠标手”的形成，归根结底还是使用鼠标的姿势。及时改变手势与使用习惯，减少腕部的压力，才是预防“鼠标手” 有效的方法。预防大于治疗，希望大家一定要注意！

       温馨提示：如果您对“腕管综合征”还有其他疑问，可以点击在线咨询，或拨打24小时热线0371-5563 0033，有专业医师为你讲解。郑州仁济医院竭诚为您服务~