腰椎间盘突出怎么自我治疗

腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的症状。
常见症状有腿痛伴有腿脚麻木、酸胀的感觉，腰部活动受限，行走一段距离路程后出现下肢疼痛，无力，弯腰或蹲下休息后症状可缓解等等。
腰椎间盘突出怎么自我治疗呢？
患有椎间盘突出症首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
 1，腹肌锻炼。也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。（可根据患者的体质来定，不可逞强）。
 2，交叉扭腰。两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。
 3，抱膝触胸。处于仰卧位，双膝屈曲，手抱住膝部，使尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，可持续30个
4，腰背肌锻炼。处于平卧，双膝弯曲放在床上，然后用力将臀部抬起，离开床面10厘米。这时您会感觉到腰背部在用力，坚持5秒钟，反复10下。
专家提醒：大家了解了腰椎间盘突出自我治疗外，还需要提醒大家的是自我治疗腰椎间盘突出适合于比较轻的患者，对于病情比较严重的患者，一定要及时的到正规专业的医院接受专业的治疗。
      调查发现，郑州仁济医院是治疗腰椎间盘突出较专业的医院，不仅拥有雄厚的专家团队，还拥有先进、全面的诊疗方法以及全套的康复仪器。治疗腰椎间盘突出，郑州仁济医院。
      以上就是“腰椎间盘突出怎么自我治疗”的详细解答，如有疑问可点击咨询在线专家，或拨打郑州仁济医院24小时免费咨询预约热线：0371—5535 5120，进行更详细的了解。
      郑州仁济医院是由卫生厅批准执业的河南省显微外科二级专科医院，是以创伤急救、骨科、显微外科技术为特色优势，集医疗、教学、科研、保健、功能康复为一体的专科医院。医院主要技术骨干和学科带头人为部队自主择业技术人才，业务上各有特色，技术实力雄厚，具有丰富的临床经验和一颗赤诚为患者服务之心；较大限度的抢救患者的生命、恢复伤肢的功能和降低伤残率，并率先在省会城市开设“术后无陪护病房”，受到了省、市卫生主管部门的充分肯定，得到了广大患者的称赞。