世界关节炎日 | 天冷了，关节炎都是“冻”出来的吗?

　　世界关节炎日 是每年的10月12日。全世界关节炎患者有3.55亿人。在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎这种世界头号致残性疾病。

　　10月12日是“世界关节炎日”关节炎是最常见的慢性关节疾病之一也是世界头号致残性疾病其中风湿性关节炎更是被称为“不死的癌症”

　　其实关节炎并非老年人“专属”近年来逐渐呈现年轻化趋势

　　据统计，全世界约有3.55亿人患关节炎，亚洲平均每6人就有1人是关节炎，我国有1.22亿关节炎患者，发病率约为13%。关节炎常在25～50岁间发病，以女性居多。

　　如何判断自己有无关节炎?

　　首先可以根据关节有无红、肿、热、痛以及功能障碍来进行判断。

　　红：急性感染关节炎会出现关节红肿。

　　肿：这是关节炎常见的症状，与关节疼痛的程度不一定相关。

　　如何判断自己有无关节炎?

　　首先可以根据关节有无红、肿、热、痛以及功能障碍来进行判断。

　　红：急性感染关节炎会出现关节红肿。

　　肿：这是关节炎常见的症状，与关节疼痛的程度不一定相关。

　　哪些原因可以导致关节疼痛

　　关节退行性病变：关节退行性病变又称骨质增生，即骨的退行性病变，是关节炎的一种表现。退行性病变属于不可逆性病变，是机体老化的正常表现，会引起关节面的老化而加剧关节磨损，进而引发关节疼痛表现，多伴有关节肿胀等炎性表现。

　　绝经：女性到了一定年龄会步入更年期，出现绝经。该阶段的女性卵巢分泌功能大大减退，雌激素分泌水平进而骤减，机体雌激素水平降低，导致身体钙质吸收能力衰弱，单位骨组织量下降，极易出现骨质疏松。骨质疏松会引发相应关节部位的疼痛表现。所以中老年女性出现关节疼痛，需要警惕骨质疏松。

　　肌腱炎：肌腱炎是一种常见的疾病，主要症状包括疼痛、肿胀以及僵硬等。这些症状与关节炎的症状很像，所以，它们容易被混淆。但其实仔细观察就会发现，肌腱炎与关节炎出现疼痛的位置并不相同。如果疼痛出现在关节周围，而不是关节处，这种情况大多数是肌腱炎。当然，不排除肌腱炎也会导致关节处疼痛。如果无法判断病情，建议去医院就诊。

　　莱姆病：很多人对莱姆病并不了解，这是一种由蜱虫传播的旋体感染性疾病。莱姆病患者通常会出现关节疼痛、肌肉酸痛、皮疹、肢体麻木等症状，这些症状一开始会被认为是关节炎。但是莱姆病会破坏中枢神经，导致脑膜炎、脑炎等疾病。

　　关节炎都是冻出来的吗?

　　其实，关节炎真的不是“冻”出来的。阴冷天气本身并不会引起或者加重骨关节炎，只是会使关节炎的症状更明显。关节炎发生的原因多种多样，可能是运动保护不当导致，年老、肥胖、活动量较少的人，也会出现慢性膝关节疼痛。

　　而天气变冷后之所以会感觉更疼，很可能是因为在低温情况下，导致疼痛的前列腺素在膝关节内积累了起来，让疼痛更明显。

　　得了关节炎怎么办?

　　首先，需要减少每日运动总量，避免剧烈运动。但同时，关节炎患者又需要做一些运动。看起来很矛盾，但其实并不冲突。

　　从长远来看，运动对于关节炎患者是必要的。规律锻炼有助于减轻关节炎所致的疼痛，而得不到锻炼的关节会逐渐僵硬、活动越来越受限。

　　已经得了关节炎，锻炼时更要注意采取安全的运动方式。先进行10~15分钟的热身运动，可以选择慢走、原地踏步或拉伸肌肉。锻炼要缓慢开始，运动强度一点一点增加。注意运动时要穿着能提供缓冲的鞋子，必要时使用矫形鞋垫能更好地支撑足部。

　　避免高冲击性的运动如跑步、足球等，建议多选择走路、游泳等相对舒缓的锻炼方式。

　　对于有髋、膝、踝关节问题的患者，尽量选择在平坦的路面上行走，避免坡度。需要注意的是，锻炼前不要额外服用镇痛药，避免因药物掩盖疼痛从而在不经意间运动过度增加受伤风险。

　　一定程度上，锻炼初期关节疼痛是难免的，在运动过程中要留意疼痛的程度和变化，不要忽视它，如果疼痛很严重或在锻炼后持续超过两小时，那么运动项目和方式可能就要有所调整了。另外，若是急性关节炎或关节炎非常严重，对日常生活造成了影响，则不适合进行锻炼，须接受治疗。