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长期用手工作的你，如何预防腱鞘炎？点开了解！

时间：2020-07-12 | 来源：郑州仁济医院

现如今，鼠标、键盘成了大多人工作的标配，每天坐在电脑桌前重复不停的动作，给手指和手腕带来很大的压力，长此以往，办公杀手——腱鞘炎就会默默地找上你：手指疼痛、手腕水肿，将会让人痛不欲生。预防大于治疗，如何预防腱鞘炎，成了“手作劳动者”必须了解的知识。

1.用温水洗手。

当长时间的工作后，可以用温水浸泡、冲洗手指，浸泡一段时间后可以适当活动、按摩手指、手腕，促进血液流动。注意避免使用冷水。

2.抬高手臂。

可以在工作间隙放松、活动手臂，将手臂抬过头顶，旋转手臂与手腕，使其放松。

3. 旋转手腕。

当手腕或者手指有了刺痛，可以做一些温和的手部运功缓解疼痛，旋转手腕是简单、有效的方法之一。

4.运动肌肉。

结束一天劳累的工作后，可以回家活动活动筋骨，做一些运动放松缓解肌肉酸痛，让身体舒展开来。

郑州仁济医院提醒你：工作再忙，也别忘了活动颈部、手腕、与腰部，专注工作的同时更要注意健康哦~

如果你还有其它疑问，可以点击在线咨询，或拨打24小时热线0371-5563 0033，有专业医师为你讲解，郑州仁济医院将竭诚为您服务~

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