日常生活中应该如何保护和治疗跟腱断裂

　　人在跟腱的参与下走、跑、跳。跟腱的重要作用是抬起脚后跟。跟腱断裂或出现一些问题，很多动作受到影响。跟腱供血不足。随着年龄的增长，肌腱的硬度增加，弹性降低，跟腱容易受损。闭合性跟腱断裂是现实中比较少见的损伤。在普通人群中，多发生于长期从事脑力劳动，偶尔从事强体力劳动或锻炼的中年人。据统计，59%的跟腱断裂发生在休闲运动中，如踢足球、跑步、篮球和羽毛球。统计数据还显示，O型血的人和使用过喹诺酮类药物的人更容易出现跟腱断裂。此外，一些全身性疾病，如强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、痛风等，在外力作用下可引起跟腱炎症和断裂。

　　大多数损伤发生在踝关节突然受到背屈应力时，暴力传递到应力过大的跟腱，跟腱在跟腱血供最差的中下段断裂。患者常抱怨骨折时能听到脚踝的异常响声，感觉脚后跟像“被人从后面踢了一脚，或者被石头砸了”。受伤后，患者行走困难，一条腿和脚趾站不起来，可以触摸跟腱处的凹痕。这时，你应该立即去正规医院。我的朋友只是在当地的门诊部办理。因为那里的医生没有专科医生，也不认识跟腱断裂，所以诊治延误了十天。

　　治疗可分为保守治疗和手术治疗。保守治疗是用石膏将踝关节固定在跖屈位，跟腱自行愈合。但保守治疗难以获得满意的效果，跟腱愈合后较弱，容易再次断裂。因此，除非患者因年龄或疾病不能耐受手术，或者患者对足部运动的力量要求较低，一般建议患者尽快接受手术。跟腱修复成功率高，经过休息和康复训练，基本能恢复满意的功能。

　　但术后肌腱在愈合、功能恢复后至少半年不能正常活动。因此，预防跟腱断裂非常重要。每个人都要注意参加锻炼的方法和强度，在不伤害自己的情况下保持健康。

　　以下是给大家的一些建议：

　　1、根据自己的体重、年龄、健康状况等身体条件选择合适的体育锻炼方案。如果体重较重，建议避免剧烈运动，多做游泳、散步、慢跑、骑自行车等有氧运动。

　　2.运动前应做好热身活动，如关节、韧带、肌肉的预热和拉伸。

　　3.长期不活动会导致身体协调性和灵活性下降，跟腱组织血管数量减少，血液供应不足，组织变异，跟腱抗拉强度下降。一旦贸然进行剧烈运动，很容易造成伤害。因此，体育锻炼应该循序渐进。4.当你从事激烈的竞技运动时，尽你所能。不要舍不得输赢。与其保护跟腱，不如输。

　　5.如果你是O型血，或者有长期服用喹诺酮类药物史、服用激素史、跟腱激素阻断史、强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、痛风等疾病史，多加注意。