专家教你治疗腱鞘炎

　　肌腱鞘是保护肌腱的法氏囊。 它分为两层：内层和外层。 内外层之间有滑液，可以减少肌腱运动时的摩擦。 肌腱鞘分布于人体的腕部、掌指部、足部和肩部的二头肌腱沟内。 它保护肌腱免受骨骼和其他组织的摩擦和压缩，并确保肌腱的润滑，使其具有足够的活动性。

　　对于经常使用电脑的人或打字员来说，拇指关节最容易引起炎症。 郑州仁济医院专家指出，员工在工作时间应多做一些短暂的休息，比如做一些伸展运动，以免筋腱过度劳损。 休息时，员工可以握紧拳头，几秒钟后放松，可以增强手指力量，弯曲手掌，增加手腕力量。 每天回家后，可以用热水泡手腕，加快血液循环。

　　对于上班族来说，要采取正确的工作姿势，双手尽量保持平衡，手腕可以够到实物，不要悬空。 在硬件配合方面，除了购买护腕​​加强对手腕的保护外，最简单的方法就是在键盘前加一个护腕垫，增加对手腕和拇指的支撑。 此外，一些专门设计的工具也可以减少磨损。 尝试使用符合人体工程学的键盘以减少磨损。

　　如果患有腱鞘炎，如果是急性的，导致手部红肿发热，可以在患处敷冰块; 如果是慢性炎症，可以使用热敷来加速手部的血液循环，并定期做一些适当的伸展运动，当然最好尽快去看医生或理疗师。 事实上，如果在肌腱损伤后的3个月内就医并接受适当的物理治疗，基本上是可以治愈的。