踝关节不小心损伤怎么办？记住这3条治疗方法！

　  ​  我们经常会忽视踝部关节的保养。在日常生活中，如果我们经常性崴脚，或者遭受外伤，都会引发踝部肌腱的损伤。

        郑州仁济医院张松健说，当踝部出现损伤后，要及时处置，下面是脚踝损伤的治疗方法。

 

       1.冰敷。当脚踝部位损伤后，冰敷是一种很好的治疗方法。 当出现急性运动性劳损或脚踝肌腱劳损时， 好避免将冰块直接放在患处，可以在受伤的部位涂上毛巾或其他物品。 一次冰敷五到十分钟，然后重复涂三到四小时。 同时，如果脚踝适当抬高，可以帮助减轻炎症和肿胀。

　　2.止痛。可以在医生的指导下口服止痛药或者局部消炎，帮助减轻水肿和疼痛。 通过一些肌肉功能恢复练习，可以更好地恢复踝部肌腱。 在疼痛完全缓解之前，患者无法早日恢复运动或进行剧烈运动。 当恢复相对良好时，必须在专业医生的指导下进行。

　   3.多休息。踝关节损伤可能是轻度或重度，但无论如何，患者必须及时处理，以免将来影响正常行走。 受伤后，首先要做的是停止活动并多休息，以免加重伤害。
 

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