腱鞘炎的日常治疗方法和注意事项

　　腱鞘炎的治疗通常可以在受累区域进行热疗，按摩和充分休息约3周，特别是减少引起疾病的体力劳动。 局部封闭治疗可缓解早期腱鞘炎，每周一次封闭。 当上述方法无效或反复发作​​时，应进行肌腱鞘切开术，并在术后早期屈伸手指以防止肌腱粘连。 手术后1个月内不得进行体力劳动。

　　家庭治疗措施：

　　1.用温水洗手

　　养成下班后用温水而不是冷水洗手的习惯，在适当的时候动手并自己按摩。 重要的是及早治疗该疾病以防止其成为慢性病。

　　2.旋转手腕

　　刺痛开始时，您可以进行一些柔和的手部锻炼以减轻疼痛。 旋转手腕是简单的练习之一。 旋转手腕约2分钟。 它可以锻炼腕部所有肌肉，恢复血液循环，消除腕部弯曲的姿势，而腕部弯曲通常会引起腕部疼痛等症状。

　　3.举起你的手臂

　　将手举过头顶，同时旋转手腕同时旋转手臂。 这可以帮助您调整肩膀，颈部和上背部的位置。

　　4.转动你的头和脖子

　　在工作之间休息一下，将手放在桌子上，然后旋转头部2分钟。 向前和向后弯曲脖子，将头部指向头部，扭转脖子，看着左右肩膀。

　　5.定期运动

　　即使您不感到疼痛，每天锻炼和放松所有酸痛的肌肉也很重要。 上述部分练习应每天至少练习4次。

　　6.服用止痛药

　　服用非甾体类抗炎药，例如阿司匹林和布洛芬，以减轻炎症和疼痛。 但不要使用扑热息痛。 这种抗炎药适合头痛。

　　7.举起你的手

　　休息时，避免将手放在肩膀下方。 将肘部支撑在桌面上或将肘部靠在椅子手柄上。 举起你的手。 这是一个有用的休息位置。

　　8.拳头练习

　　轻轻握紧拳头，然后张开，伸直手指。 这样反复练习将有助于缓解刺痛感。

　　9.避免下垂

　　睡觉时，请保持手臂靠近身体，不要弯曲手腕。 如果您的手在床旁垂下，则会增加手的压力。

　　10.小心使用工具

　　使用工具时，请勿将压力集中在手腕上。 尝试使用手肘和肩膀。

　　腱鞘炎的预防和保健：

　　工作时要注意正确的姿势，避免关节过度劳累，并定期休息。

　　1)洗涤，做饭，编织毛衣，打扫卫生和其他家务劳动时，请注意手指和手腕的正确姿势，不要过度弯曲或伸展它们; 不要携带太重的物品; 不要在手指和手腕上用力。

　　2)连续工作时间不应太长。 工作结束后，揉搓手指和手腕，然后用热水泡手。

　　3)冬天洗衣服时，最好用温水。 下雪后，还应戴棉手套，以防手部冰凉。

　　4)对于长期上班族，应采取正确的工作姿势，尽量使双手保持平衡，手腕可以触摸到实物，且不要悬空。

　　5)旋转腕关节360度; 或牢牢握住手掌然后放松，来回往复几次; 或多次按手指或手掌，都可以有效缓解手部酸痛。

　　6)当您的关节感到疲劳时，您可以洗热水澡以放松紧绷的肌肉，或在疮口处进行热敷。 频繁使用计算机容易发生腱鞘炎。