白领预防腰椎间盘突出的方法

　　郑州仁济医院专家介绍，腰椎间盘突出症的症状首先会表现在下肢。 综上所述，外伤、疲劳、受凉后容易出现下肢放射痛和腰腿痛。 每次约2至3周。 渐渐释然。 在发作期间，如卧床休息，疼痛往往会得到缓解。 从事重体力劳动的人，尤其是反复弯腰的人，腰腿痛的风险很高。 也有缺乏运动的人，腰背肌力较差。 即使偶尔弯腰提重物或扭伤腰部，也很容易诱发腰腿痛。 任何增加腹压的因素，如咳嗽、强行排便、大笑、打喷嚏、提重物、慢性咳嗽等，都容易诱发腰痛或加重已有的腰痛。 同时，腰部疾病的疼痛也很严重。 在腰椎间盘突出症患者中，腰椎的屈伸与椎间盘突出的程度密切相关。 如果纤维环没有完全破裂，腰椎就会前屈，伸展受限。 原因是腰椎屈曲时，椎板间的黄韧带紧绷，增加了椎管容积和椎间隙后间隙。 后纵韧带张力的相应增加使突出的髓核得到容纳，从而减轻神经根受压症状。