预防颈椎病的九个方法，白领一定要知道

　　目前，各种职业病可谓席卷整个职场。 其中，最常见的颈椎病几乎困扰着每一位上班族。 如何预防颈椎病?

　　预防颈椎病的九个方法，白领必须知道：

　　1. 做健康运动

　　做运动是缓解颈椎病非常有效的方法。 方法是做头部运动，画“米”字。

　　2、合理调整作息时间

　　长期伏案工作是导致颈椎病的罪魁祸首。 因此，下班后适当的休息可以加强身体的血液流动，缓解局部肌肉疲劳，可以有效预防和缓解颈椎疲劳。

　　3. 小心受伤

　　在平时的生活或运动中，一定要注意颈部受伤。 即使是睡觉僵硬的脖子也会造成颈椎韧带损伤，从而诱发或加重颈椎病。

　　4.选择合适的枕头

　　你每天晚上都摸枕头。 你知道如何选择合适的枕头吗? 小编想告诉大家，选择合适的枕头对于脊椎病的防治具有重要意义。 我一般都是仰着睡

　　5、正确的睡姿

　　如果睡姿不对，很容易伤到脊椎，所以仰卧的人应该在颈下垫一个小枕头，以保持脊椎正常; 侧卧的人应该把枕头放在脸和肩膀之间的空间。 ，减轻颈部负担。