医院骨科医生谈颈肩痛

颈肩痛的概述：

　　颈部是脊骨中最灵活的部分，由七节颈椎组成，使头部能上下左右自如的活动。不良姿势及习惯，会加速颈骨退化，导致骨刺的形成及椎孔狭窄等退化性病症。工作过劳与精神紧张也会引起肌肉紧张及劳损，所以颈部疼痛是现代人的常见问题。

　　颈肩痛的病因：

　　1.姿势不良(最主要的病因)

　　2.生理退化

　　3.精神紧张

　　4.意外受伤

　　颈肩痛的症状：

　　1.颈部僵硬疼痛 　　　　2.肩部紧绷酸痛

　　3.上肢的酸痛麻木　　　 4.头晕目眩

　　5.恶心呕吐 6.头痛

　　7.上背部局部或广泛性的疼痛

　　一、针对颈肩痛的有效物理治疗

　　1.颈部牵引　2.短波治疗　3.中频电疗　4.超声波治疗　5.热疗　6.徒手疗法

　　二、保健运动

　　1.收下巴运动　2.颈肩伸展运动　3.肩胛内夹运动

　　三、颈部日常保健

　　1.不论从事何种职业的人，在低头工作1.5—2个小时后均应停下工作，做几次挺胸、后仰头的动作，以便舒缓颈肩部紧张的肌肉。

　　2.长期伏案工作者，需经常调整座椅与工作台面的距离，理想的工作台面与水平面的角度是30度，这样的角度可避免伏案工作者，长时间处于低头工作的状态。

　　3.在日常生活中，无论是走路或是坐着，都应尽量保持挺胸平视的体态，使颈部处于正常的生理角度上。

　　4.睡觉时习惯枕高枕头的人建议改成低枕。

　　6.中医传统治疗：推拿治疗，针灸治疗。

　　7.热疗或冷疗。

　　8.运动疗法：运动疗法对缩短病程，减少慢性下背痛的发病率，改善功能有重要作用
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