如何正确选择枕头

　　人的一生有三分之一是在睡眠中度过的，枕头可以说是陪伴时间最长的。选择符合人体工程学设计的枕头，不仅能保证高质量的睡眠，还会影响工作三分之二人生的、和学习、的生活质量。因此，有些人听广告，买昂贵的枕头，认为这样的枕头是最好的，最适合自己。其实枕头并不是越贵越好，要有自己的标准来判断枕头的好坏。

　　医生说，所有疾病的根源都是从脊柱开始的。为了缓冲和减少行走、时的震动，保护大脑，人类颈椎的七块椎骨不仅仅是垂直叠加，而是构建了一个平滑的面向前方的、弧线，称为颈椎生理曲度。枕头的作用是保证人睡觉时颈部的生理弧度不变形。所以枕头选择不当会直接影响睡眠。

　　枕头太高，无论你以什么姿势睡觉，都无法保持颈椎的正常前凸，这会增加颈椎的负担。如果有颈痛、头痛、头晕、耳鸣失眠等症状，或者睡到半夜感觉脚麻木、，可能是枕头太高;如果枕头太低，头部会充血，导致眼睑和面部浮肿，下颌会被抬起，所以很容易张开嘴呼吸、而打鼾。枕头太低、枕头没有枕头或者枕头太软，也会引起颈肩疼痛。专家认为，无论在、仰卧睡觉，最好选择能保持颈部正常生理曲度的枕头。

　　郑州仁济骨科医院专家提示：

　　如何选择枕头的高度：

　　我们背枕和脖子的高度差刚好可以伸进一只手，所以我们在选择枕头的时候，枕头的高度正好是头部重量被压下后一只手的高度。一般来说，成年人最好是15厘米。

　　如何选择枕头的硬度：

　　一个优秀的枕头会减少与头部的接触面，增加压力，让头皮感觉不舒服，而且枕头太软，无法保持一定的高度，会导致颈部肌肉过度疲劳，影响呼吸顺畅，不利于睡眠。只有枕头柔软，不失去一定的硬度，才能降低枕头与头皮之间的压力，同时保持不均匀的压力，让血液循环通过压力较小的地方。