腰椎间盘突出怎么预防？做好这4点

　　腰椎间盘突出症是比较常见的腰部疾病之一，而该病也使得患者的身体承受着巨大的痛苦，但很多人却不是很重视它，往往就是贴些膏药糊弄了事，殊不知这埋下了很大的隐患。

　　那么腰椎间盘突出症该怎么预防呢？

　　郑州仁济医院脊柱外科主任谷国俊讲解道，主要注意以下4点：

　　1.保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

　　2.站或坐姿要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背部肌肉疲劳。

　　3.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大。

　　4.提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

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