骨科专家提醒腰肌劳损要记住以下八点

　　腰肌劳损会因过度劳累而成为病，一不小心就会招来后患。 郑州仁济医院专家提醒腰肌劳损的朋友，日常生活中一定要牢记八点：

　　1、急性腰扭伤要积极治疗，放心治疗，防止转为慢性。

　　2、防潮防寒。 不要在潮湿的地方睡觉。 根据气候变化，随时添加衣服。 出汗淋雨后，应及时更换湿衣服或擦干身体。 天气冷的时候，可以用电热毯或者热床睡觉。

　　3. 为运动或剧烈活动做好准备。

　　4. 纠正不良的工作姿势，如弯腰过久、办公桌过低等。

　　5、注意减肥，控制体重，身体肥胖难免给腰部带来额外的负担，尤其是中年人和产后妇女，容易发胖。 要控制饮食，加强运动。

　　6、防止过度劳累，人就像机器。 过度操作或超负荷使用，难免会造成部分零件或整机损坏。 腰部作为人体运动的中心，过度劳累，难免会造成损伤和腰痛。 因此，在各项工作或劳动中要注意劳逸结合。

　　7、使用硬板软床，睡眠是人们生活的重要组成部分之一。 床位的合适与否直接影响着人们的身体健康。 太软的床垫不能保持脊柱正常的生理曲度，所以最好在木板上加一个10厘米厚的垫子。

　　8、暂时性交，“腰为肾之家”，过频性交难免伤肾，肾虚会引起腰痛。