日常护理和预防腰椎间盘突出症

　　腰椎间盘突出症的日常护理和预防一般需要注意以下几个方面：

　　1.保持良好的生活习惯，防止腰腿酸痛，并防止劳累。

　　2，正确站立或坐好。 不正确的脊柱会在椎间盘上造成不均匀的力，这是椎间盘突出症的隐患。 正确的姿势应该是“挺立地坐着，像时钟一样坐着”，胸挺直，腰部挺直。 相同的姿势不应保持太长时间。 适当的就地活动或腰背活动可以缓解腰背肌肉疲劳。

　　3.锻炼时不要弯腰。 否则，它不仅不能达到预期的目的，还会导致椎间盘突出。

　　4.提起重物时，请勿弯腰。 您应该蹲下来先拿重物，然后慢慢站起来，不要弯腰。

　　腰椎间盘突出症的其他预防方法：

　　1.均衡饮食，高蛋白质和维生素含量，低脂肪和胆固醇，预防肥胖，戒烟和控制酒精。

　　2.在工作中，注意劳逸结合。 姿势正确。 建议不要长时间站立和站立。 在进行剧烈的体育锻炼之前，要做好准备活动。

　　3，卧床休息，建议选择坚硬的床，以保持脊柱的生理弯曲。

　　4.避免受凉并保暖。

　　5.腰椎间盘突出症是运动系统疾病。 预防原则要求减少运动和放松。

　　6.通常，您应加强背部肌肉，以增强腰椎的稳定性。
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