腰肌劳损怎么治疗

　　治疗腰肌劳损的关键是锻炼下背部的肌肉。 下背部肌肉的锻炼主要是“大鹅姿势”。 俯卧，进入枕头，然后向上推胸部，将手和脚伸向空中，就像野鹅一样飞翔。 运动过程中，该动作应持续5秒钟，然后放松肌肉并休息3至5秒钟。 这是一个周期。 每天早晚运动一次，每次坐30个周期，长期坚持不懈，可以起到很好的缓解作用。 此外，躺在床上，去枕头，将头向后推到床上并抬起肩膀，也可以锻炼下背部的肌肉。 此方法对颈部肌肉感到不适的人非常有用。 另外，按摩也是一种有效的方法。

　　躺在床上可以缓解腰部肌肉的痉挛，从而使腰肌和椎间盘充分休息。 床应该是硬床，也可以是木制床，并带有更硬的席梦思床和其他弹性寝具，既舒适又可以使腰部充分休息和放松。 睡觉时，下肢应略微弯曲，最好侧卧。 这样可以降低腰椎间盘突出过程中的压力，并放松腰部肌肉，以充分休息。

　　腰部制动的目的是休息腰部肌肉。 第二，正确固定并制动腰椎后，可以限制腰椎的过度活动，并减少由于腰刺，椎间盘突出和其他压迫性物体的扩散而引起的对神经根的不利刺激。 减少椎间关节的创伤反应，减轻并改善椎间隙的压力状态，减少持续的损伤和劳损，帮助组织水肿消退并修复损伤，还可以巩固疗效并防止复发。 对于腰痛的患者，除了卧床休息外，固定和固定腰围是患者非手术保守治疗期间的第二个基本保守治疗措施。 这是非常重要的。 对于一些长时间无法保持的人来说，腰部支撑非常重要。 卧床不起的病人更有趣。 一些患者使用腰部防护来改善其症状。 但是，我们仍然主张将腰部保护与卧床休息，理疗，牵引，消炎和止痛药以及中药和外用药物(例如活血化瘀，消肿止痛)结合使用。 只有协调治疗才能取得更好的结果。