足跟肌腱炎形成和治疗方法有哪些？

足跟肌腱炎

       现代社会由于经济较发达，从事非劳力工作的人很多，工作压力大，缺乏运动的结果，肥胖、高血压、糖尿病等文明病接踵而来。

       运动强度增加太快、时间突然增加很久、穿着不合适自己足形的鞋子去运动、突然在不习惯的场地做跑步训练，都很容易出现足跟肌腱或肌肉的拉伤。

       足跟肌腱炎的症状:许多人常常在一次跑步或打球后，开始出现后脚跟疼痛、肿胀，尤其脚板往上翘起时疼痛更明显,这就是足跟肌腱炎。

足跟肌腱炎的治疗

       1.急性期需要立即冰敷后足跟，抬高足部并且要尽量休息，减少走动机会，用弹性绷带包扎以减少肿胀。

       2.检查肌腱或韧带是否裂伤、是否有跟腱滑囊炎，并接受复健治疗如超音波治疗、按摩、贴扎，穿戴辅具以避免跟腱于走路时受到牵拉。

       3. 如果变成了慢性足跟肌腱炎，在清晨睡醒时会有足跟僵硬感，上下楼梯时会有很明显的足跟疼痛。在运动时虽然不太会痛，但是等到运动结束，身体冷却后，疼痛又出现了。由于足跟肌腱的血液循环较差，使得治愈变得更加困难，要花更久的时间才能恢复。

足底肌腱炎的注意事项

       1.运动之前，一-定要彻底做好下肢关节肌肉的伸展运动，以及暖身运动。

       2.走路或运动后容易脚痛的人，应寻求专业医师检查是否有扁平足或前足过度旋前，穿着适当支撑足弓的鞋子，以避免运动时足跟肌腱和肌肉受到过度的牵拉。

       3.动强度不要骤然增加、时间不要突然太长。运动过程中，如果感到足跟不适，应立刻停止运动并且冰敷。
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