颈椎病如何自我治疗

　　颈椎病的自我治疗非常重要。 长期坐在办公室，缺乏运动，由于生活习惯，颈椎病已开始困扰越来越多的年轻人。 说大不大，说小不小。 因此，我们应该怎么做才能做好自我治疗，让我们医院的专家向您介绍一下。

　　骨科专家提醒：

　　对于长时间坐在办公室的人，请始终注意移动颈椎，不要长时间保持姿势，不要让脖子受凉。 晚上睡觉时，枕头不要过高，可以用毛巾保持脖子温暖。

　　颈椎病的自我治疗方法包括：

　　颈部运动：头部向前十次，向后十次，向左十次，向右十次。 然后慢慢摇头，左转十次，再右转十次。

　　局部按摩：在颈部，大椎穴和风池穴附近寻找压痛点，硬结或肌肉紧绷的斑点，然后揉搓并推动这些反应点。

　　摇上肢：先摇左臂20次，再摇右臂20次。

　　抬起并摩擦双耳：用一只手拉动双耳，然后摩擦直到耳朵变热。

　　抓住空手指练习：伸直双臂，用两只手的五个手指进行屈伸练习，可以做50次。

　　搓手掌和腰部：双手合掌并搓热，然后双手搓腰。 您可以上下摩擦五十次。

　　远程针灸：在手背，脚背，小臀部的前外侧和外侧以及小腿外侧寻找压痛点。 在此反应点进行穴位按摩。

　　捏住脚踝的肌腱：换手以捏紧脚踝的大肌腱。

　　以上是颈椎病自我治疗的简要介绍。 如果您还有其他疑问，请单击“ 24小时在线咨询”，与我们医院的骨科专家进行详细交流。