腰椎间盘突出症患者的正确坐姿

　　腰椎间盘突出症患者的正确坐姿

　　在日常生活和工作中，人们有各种各样的坐姿：有些人坐在椅子和凳子的边缘;有些人坐在椅子和凳子的边缘。 有些人坐着时习惯将腰部向后伸出; 有些人喜欢倾斜双腿。 坐姿等。 从表面上看，这些坐姿似乎并不不合适。 那么，这个坐姿有多好?

　　有人认为，无论您如何坐着，只要您感到舒适，就可以毫不费力地做到这一点。 但是实际上，一个人的坐姿是否正确并不完全取决于它是否舒适或挣扎。 某些坐姿可以在短时间内轻松地感到舒适，但长时间后，这种舒适感会逐渐消失并导致腰部疼痛。 准确地说，一个人坐姿正确性的标准主要取决于脊柱，尤其是腰椎，在坐姿期间是否尽可能地符合生理曲率和生物力学原理。 此外，还应基于头和颈部是否紧张，腿是否放松等。

　　那么，哪种坐姿才是最好的呢? 正确的坐姿应是直立的上半身，略微缩回的下颌和下肢。 您还应该选择合适的坐姿设备，以使您的腰部相对放松并减少拉伤的机会。 当坐在有靠背的椅子上时，请以上述姿势为基础，将下背部靠紧并靠在椅子的靠背上，以使腰s部肌肉不疲劳。

　　坐了很长时间后突然站起来，也许很多人都有腰痛和腰部无法挺直的感觉。 这是由于长时间坐着后腰部肌肉抽筋引起的。 因此，无论坐姿正确与否，坐了一段时间后，人们都应该移动其腰部，下肢甚至整个身体。 这不仅有助于维持腰椎的生理功能，而且还可以保护身体的其他部位。 例如，长时间坐着时，您通常可以拉直腰部并向后伸展肩膀，这就是所谓的“伸展腰部”。 您也可以将一只脚放在另一只脚上并不断变化。

　　另外，对坐着和站起来有一定的要求。 坐下时，最好走到椅子的侧面，将一只脚放在另一只脚上，然后稍微向前倾斜，然后慢慢坐下。 站立时，最好将一只脚放在另一只脚上，轻轻地推动地面，以使上半身不正确，同时，将上半身稍微向前倾斜，在此期间尽可能保持背部挺直 过程。 对于腰椎间盘突出症患者，除了采用正确的坐姿外，正确的坐姿和站立运动也更重要，因为不正确的运动通常会导致疾病复发。